大家在看中醫時，可能會聽到“你腎虛了”“要注意保養，腎有點虛了”這些話。“腎虛要補腎”更是很多人熱衷于討論的話題，可以說是占據了國人養生的半壁江山。那么我們天天討論的「腎虛」究竟是什么呢？
首先一點，「腎虛」這個概念只有中醫里才有。
腎氣盛衰直接關系到人的生長發育和生殖能力，因為中醫對“腎”的認識主要是從功能的角度，涵蓋了人體生殖、泌尿、神經等，具有為生命活動提供“元氣”的作用。
那么造成“虛”的情況就主要是由于功能低下，腎虛了就會表現出與腎相關的機能減退。比如中醫會認為腰痛和腎虛有關，因為“腰為腎之府”；又比如老年的骨質疏松也和腎有關，因為“腎主骨生髓”。
所以，如果明顯有以下情況，你可能已經「腎虛」了。
記憶力變差、沒有精神
日常工作、學習、生活時，可能會有人突然發現記憶力不如從前了，甚至是注意力不能夠集中，總是感覺到疲勞，還會調侃一句：真是上了年紀了。
但其實還有一種容易被忽略的可能，就是腎虛了：腎精不足導致腦髓不足，所以才會出現記憶力減退、精神力下降的現象。
頭發無光澤、掉發
大家如果發現自己掉頭發的情況變嚴重了，枕頭上頭發絲明顯日益增加，頭發色澤也越加暗沉，可能會先去找些生發護發的方法，但我們也可以往腎精虧虛的方面考慮。
在中醫里，有“腎其華在發”的說法，大意就是頭發靠腎精和血液來滋養，所以說腎精、血液充不充足決定著頭發的好壞。
聽力方面變差
中醫認為人的五官與臟腑相關，“腎氣通于耳，腎和，則能聞五音矣”，簡單來說腎氣足聽力就好。如果腎精虧虛了，會容易出現耳鳴、聽力下降等癥狀。
大家可以觀察下家里老人，如果有聽力下降的情況，可以詢問下是否伴有耳鳴，得到肯定回答的話就有可能是因為腎虛造成的。當然也有可能是隨著年齡增長造成的耳背癥狀，這就需要結合其他癥狀仔細檢查、辨別了。
當然根據個人體質問題，還會有其他情況出現，一旦發現身體出現不良反應，切記需要及時就醫。
在調理腎虛前，需要明確腎虛的種類，辨證治療。
中醫上講，腎為先天之本，寓元陰元陽，所以腎虛通常會分為腎陰虛、腎陽虛。
腎陰虛和腎陽虛有一些共性癥狀，比如腰膝酸軟，四肢乏力。教給大家比較容易區分的一個技巧：陰虛則熱，陽虛則寒。
腎陰虛的癥狀和“熱”比較相關，例如五心煩悶、口干舌燥等；而腎陽虛就和“寒”相關，例如四肢發冷、面色蒼白等。
光這樣看可能很多人還是無法區分，教給大家最簡單的一招：那就是去醫院確診，在醫生的指導下用藥治療。
以腎陰虛為例，可以服用由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓制成的六味地黃丸，有滋陰補腎的功效，三補三瀉，正適合陰虛有內熱的患者。可以再配合食用一些甘涼滋潤的清補類食物，如百合、銀耳等。少食溫燥、辛辣的食物，如辣椒等。
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