材料：桑葉10克，金銀花10克，可加入3-5克白菊花或綠茶。
做法：開水沖泡或煮開10分鐘左右，放涼即可飲用。
功效：疏風清熱而止汗。適合汗多伴有口干咽痛，舌燥尿黃的人群。
材料：黃芪20克，烏雞半只，紅棗2-3枚，枸杞一小把。 做法：烏雞切塊加清水，加入黃芪，紅棗，枸杞隔水燉熟，調味服食。 功效：補脾益氣、養陰益血，能補益肺氣而固表止汗。適合產后或體虛，汗出疲倦的人群。 材料：泥鰍100克，南豆腐2塊，食用油，食鹽各適量。 做法：先用熱水洗去泥鰍粘液，剖腹除去內臟，用熱油煎至金黃色，加豆腐，加水2碗煎至半碗，用鹽調味，吃魚喝湯。 功效：益氣養陰，可用于盜汗調理。 需要注意的是，現代人長期處于空調環境，夏季出汗機會大大減少，很多人不知道，其實在該出汗的時候不出汗也有一定危害性。 常說春夏養陽，目的就是為了幫助陽氣正常生發與疏泄，其中出汗就是陽氣正常生發疏泄的一種表現，長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往，可導致疾病的發生。
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