高溫來襲，如何養(yǎng)生防病？

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2017/07/24

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大暑是一年中最熱的一段時(shí)間，全國大部分地區(qū)都在36度以上高溫，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月；古書中說“大者，乃炎熱之極也。”

“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時(shí)節(jié)是二十四節(jié)氣最炎熱的時(shí)候。高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，在大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生防病呢？

大暑高溫時(shí)段減少外出

大暑時(shí)節(jié)氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當(dāng)空的時(shí)候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現(xiàn)。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。

多喝熱水少喝冷飲防暑濕

大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對(duì)腸胃不好，也會(huì)把濕邪帶入體內(nèi)。

大暑飲食清淡為主

大暑時(shí)節(jié)，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進(jìn)補(bǔ)，最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，冰冷刺激的食物不要吃。如果已經(jīng)感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇食物中添加藿香葉。

藿香正氣丸大暑隨身攜帶

避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。鍛煉前后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉服用藿香正氣丸及時(shí)緩解治療。藿香正氣丸解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉。對(duì)天熱引起的中暑即常見高溫下患者突然惡寒發(fā)熱頭暈昏沉，脘悶納呆，惡心欲嘔，甚至昏仆，舌苔白厚膩等癥狀。

大暑易引發(fā)心腦血管疾病

大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間；每天的6-11點(diǎn)，這一段時(shí)間里人的血壓會(huì)上升，心率會(huì)加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。除藿香正氣丸等防暑藥外，還應(yīng)攜帶復(fù)方丹參丸等心腦血管常備與急救藥品。一定要保證充足的休息和睡眠，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累。