炎熱的天氣讓人們食欲大減,不少人會選擇冷飲、冰鎮的食物和生冷的食物,來解暑降溫,生冷食物吃多了很容易引起腸胃不適。
常見的不適癥狀
1) 胃脹,吃的食物比較多,胃動力下降,容易出現胃脹的感覺。
2) 吐酸水,就是胃酸上逆。
3)胃疼分很多類型,比較常見的有吃涼東西出現胃疼。
俗話說,胃要三分治,七分養,養胃非常關鍵,而夏季作為養胃的重要季節,大家一定要養成規律的飲食習慣,健康飲食。那么在夏季我們該如何養胃呢?
夏季如何養胃?
少吃或不吃冷飲
中醫講,胃喜溫而勿躁,因此需要少吃或不吃冷飲以免刺激到胃。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量。
細嚼慢咽飯吃到七分飽,細嚼慢咽,要少吃不易消化的食物,尤其是本身腸胃比較弱的朋友更需要注意,盡量吃容易消化的食物。
心情舒暢
日常生活中,保持心情舒暢和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而不利于胃病的康復。
適當運動
根據個人情況,結合自己的體質,選擇適合自己的運動方式,進行適度的運動鍛煉。但是需要注意,運動前要有充分的熱身,運動時間不可過長,運動強度也要適度,選擇氣溫相對不高的時間段,運動之后及時補充水分。
中藥調理
假如因為過度食用冷飲、生冷食物和吹空調,使脾胃受到傷害,我們需要馬上調理脾胃。這時我們可以考慮服用中成藥進行調理脾胃,例如香砂養胃丸。

香砂養胃丸,溫中和胃,用于不思飲食,胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術補氣健脾,砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣;陳皮、厚樸行氣和中,燥濕除積:木香、香附理氣解郁、和胃止痛,共為臣藥。茯苓健脾利濕;枳實破氣消積,散結除痞;半夏降逆止嘔,消痞散結,共為佐藥。甘草調和藥性為使藥。全方配伍,共奏健脾祛濕,行氣和中之功。