進入秋季,早晚溫差較大,氣溫越來越低,如果平日身體素質稍差的人在這時就會出現問題,那么秋季到底該如何養生呢?
秋季該如何養生?
及時添衣
氣溫逐漸降低,老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,不穿單衣也是秋季養生的重要一點。
早睡早起,適量運動
秋季晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到“早睡早起”。
秋季是運動鍛煉的大好時機,根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是不錯的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。
調節情緒,保持心態平和
中醫認為悲傷是傷害身體的一種情緒,同時過度興奮激動,使得陽氣浮動,很容易引發疾病。因此應保持良好健康的心態,將不良的情緒及時地宣泄出來,讓心情平靜,樂觀豁達。平時多參加自己喜歡的事情,適當多運動,陶冶情操,穩定情緒。
在深秋時節,人們需保持良好的心態,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心,平時可多做運動以此來達到宣泄情緒的目的。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風景,喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無限樂趣。這是秋季養生保健不可忽略的一點。
溫馨提示
中醫認為,肝藏血、主疏泄,疏泄不及、肝氣不舒,日久就會導致肝不藏血而出現肝血虛,進而出現頭暈目眩、兩目干澀、視物昏花、毛發焦枯的癥狀。肝氣不舒進一步發展肝氣郁結,再影響到血液和津液的運行,逐漸導致各種結節。
肝氣郁結是指肝失疏泄,氣機郁滯,情志抑郁,氣血不暢的病理變化。肝氣郁結可能會有情緒失調、精神緊張、臉上長斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。
心情與身體健康是相互影響的。所以在這里提醒大家,日常生活中一定要注意飲食和休息,調整好心情。
如果依舊出現胸脅脹痛、情緒暴躁等肝氣郁結的癥狀,可以考慮用一些中成藥,例如逍遙丸。
逍遙丸,疏肝健脾,養血調經。主要用于肝氣不舒所致月經不調,胸脅脹痛,頭暈目眩,食欲減退。
中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養血濡肝,以助肝之疏泄;白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁熱。