冬季，許多人經常整日手腳冰冷，氣色不佳。即便身上穿著厚實的衣服，仍然能夠感覺到手腳冰涼。那么，該如何做有助于改善呢？
生活習慣
1.重點部位保暖
頭頸部：頭部是“諸陽之會”，頸部有大椎穴，若稍不注意就極易受風寒，因此，出門務必戴帽子、圍巾。
腰腹部：腰是“腎之府”，腹部有丹田，是元氣所在。穿長款外套或佩戴護腰、穿高腰褲，避免穿低腰褲露肚臍。
腳部：“寒從腳起”。穿上厚襪子和保暖的鞋子，可以根據個人情況泡腳。
2.早睡晚起
冬季應順應自然“藏”的規律，避免熬夜耗傷陽氣。盡量在晚上11點前入睡。
3.環境調節
室內溫度不宜過高，與室外溫差過大，當心容易引發感冒。
晴天時多開窗通風，讓陽光照進室內，人也應多去戶外曬曬太陽，尤其是背部，有助補充陽氣。
飲食調理
1.適當多吃溫性食物
多吃溫性食物如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、羊肉等。
食療方：
當歸生姜羊肉湯：經典御寒藥膳。當歸活血補血，生姜溫中散寒，羊肉暖中補虛。
紅糖姜棗茶：生姜3-5片，紅棗5-6顆掰開，加水煮15分鐘，加入適量紅糖。有助于驅寒。
2.避免寒涼
冬季盡量少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生拌涼菜。
少吃寒涼的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、梨等。如果想吃，務必煮熟或蒸熟，并搭配姜蒜等溫性調料。
適當運動
可以根據個人情況，選擇選擇溫和、有節奏的運動方式，如太極拳、八段錦。但需注意運動時間不宜過長，不宜大汗淋漓，微汗即可。
中醫調理
從中醫角度看，怕冷多是“陽虛”或“氣血不足”的表現。
腎陽虛：腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多。可對證服用桂附地黃丸或右歸丸；
脾陽虛：腹部冷痛、肢冷便溏。可對證選擇中成藥如附子理中丸；
氣血兩虛：除了怕冷，還伴有面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心慌。 可對證中成藥如十全大補丸、歸脾丸。
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