為什么秋季抑郁癥容易高發(fā)？

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2024/09/02

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秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為情緒低落，心情不好，什么事都提不起興趣，感覺生活沒有意思……

為啥秋季容易出現(xiàn)抑郁癥

1、缺乏日照：引起秋季抑郁癥的原因之一主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

2、環(huán)境影響：秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時(shí)，所以人們?cè)谙募緯?huì)消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。

3、生活習(xí)慣影響：暴飲暴食，或者過度節(jié)食，都可能會(huì)引起情緒低落，再加上晚上熬夜休息不好，長時(shí)間下去就很容易出現(xiàn)問題。

4、生活壓力大：生活壓力和工作壓力，再加上秋季氣候的變化，人們?cè)谶@樣的情況下，就會(huì)越來越煩躁。

秋季抑郁癥，預(yù)防是關(guān)鍵

1、加強(qiáng)日照量、光照量

每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以有助于緩解秋季抑郁癥。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，消除抑郁情緒。

2、多與人交流

不要壓抑心事，多與家人、朋友、老師或者心理醫(yī)生等溝通、傾訴。

3、注意科學(xué)的生活方式　

充足的睡眠非常重要，但是情緒低落后很容易出現(xiàn)失眠。為了減肥過度節(jié)食，這樣很容易造成情緒煩躁，均衡的營養(yǎng)、合理的膳食對(duì)于身體非常重要。久坐不動(dòng)時(shí)間長了后很可能出現(xiàn)悶悶不樂、空虛煩躁，而適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉有助于調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也有助于改善情緒、保持良好的心態(tài)。

4、合理用藥，有改善解抑郁癥

中醫(yī)一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇，在身體多表現(xiàn)有肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛此時(shí)可考慮用仲景牌逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養(yǎng)血斂陰、健脾去濕、益氣補(bǔ)中等功效，能散郁遏之氣，使肝郁得疏，達(dá)到血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧的效果。

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還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛，補(bǔ)益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源，歸脾丸中黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草等甘溫之品健脾養(yǎng)心；當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血精；酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓養(yǎng)心安神，恐大量益氣補(bǔ)血藥滋膩礙胃，加木香理氣醒脾。全方氣血雙補(bǔ)，重在補(bǔ)氣，意在生血；心脾并養(yǎng)，重點(diǎn)治脾；理氣醒脾，補(bǔ)而不滯，實(shí)為治療因虛所致郁的良方。

如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結(jié)征象并存，也可同時(shí)服用仲景牌歸脾丸和仲景牌逍遙丸。