姨媽期要注意些啥？這些禁忌食物盡量避免食用！

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2019/12/19

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經(jīng)期對于女性是一個特殊的時期，這一時期的女性因為生理原因免疫力會比平時要低一些，所以，這個時候日常生活的一些飲食習(xí)慣就需要注意。

特別是一些吃貨，到了冬天，滿世界都是火鍋的誘惑，稍微把持不住就一發(fā)不可收拾，其實辛辣食物對經(jīng)期的女性影響很大，切不可任性，飲食一定得有所節(jié)制，特殊時期多吃一些能夠提高免疫力的食物，盡量去避免食用那些禁忌的食物。

少食寒性食物

盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

少食辛辣食物

另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

避免過熱過涼食物

此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

多吃蔬菜

女人在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些蔬菜，類似于菜花和胡蘿卜，因為菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，在女性月經(jīng)期間可以幫助穩(wěn)定情緒，因此對于女性的情緒波動具有一定的緩解作用。此外，菠菜中含有很多的維生素e，維生素e對于前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用，而且有助于緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的乳房脹痛的現(xiàn)象。

適量運動

身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

除了這些，平時生活也應(yīng)該注意保持樂觀的心情，多喝水、少熬夜，飲食注意質(zhì)量，少吃點垃圾食品，對于一些自控能力差的吃貨妹子，特殊時期管管自己的嘴，一旦出現(xiàn)肝氣不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可考慮服用逍遙丸調(diào)理。

溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。

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