氣血不足？中醫調理有妙招哦~

來源：仲景健康網發布時間：2019/12/16

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天氣寒冷，讓很多人感到難以適應，尤其是上班族們。很多女性在天氣的影響下出現手腳冰涼畏冷、面色不佳、月經失調和身體疼痛等現象，但只是多穿衣服，做好保暖好像并不能使身體得到改善。

那是因為，不只是風吹你會覺得冷，可能是氣血不足讓你的身體覺得寒。不得不感嘆“清水出芙蓉”易，“氣血兩相融”難。

氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動力來源得不到充足供應，人體各器官的功能也就無法充分發揮，進而導致人體出現畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經失調等癥狀。

如何做才能補氣血

晚上泡腳促血運

人體最重要的三條陰經（陰腎經、陰脾經和陰肝經)，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統血，這三個人體器官對于血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，促進血液循環，起到補陰補血的養生作用。晚上泡腳的最佳時間為21點，用40°C左右的溫熱水泡腳20~30分鐘即可。

運動活躍血氣

運動是調養氣血必不可少的一個環節，人體氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。在天氣變涼時堅持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡的筋脈中可運行暢通。女性可以為自己制定時間去戶外做運動、行走、打球、跑步等，對于養出好氣色都有很大的幫助。

飲食保健補氣血（多吃些益氣暖血的食物）

生姜：生姜性溫，能溫中散寒，平常可以多飲用紅糖姜茶水

當歸：當歸有“血中圣藥”的美稱，可以補血活血，常用于治療月經不調。在平時，可以將當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補血，屬于溫熱食物。在食療當中，一般以煲湯、煮粥為宜。

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

烏雞白鳳丸以烏雞重補陰血、滋肝腎、清虛熱，為君藥。以人參、黃芪、山藥益氣健脾、滋生化源，熟地黃、白芍、當歸補益肝腎、滋陰養血，生地黃、天冬、銀柴胡滋陰生津、清虛熱，共為臣藥。以香附、丹參、川芎疏肝行氣、活血調經，桑螵蛸、芡實、牡蠣補益下元、收斂固澀為佐藥，甘草調和諸藥為使藥。合而共奏補氣養血、滋陰助陽、柔肝調經止帶之效，常用于治療氣血兩虧引起的月經不調、痛經、帶下、產后惡露不盡及術后出血、習慣性流產等婦科常見病癥。

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